계속 나쁜 기억력에 시달릴 필요는 없다
기억하는데 문제가 있으십니까? 기억력 문제는 많은 다른 원천들에 의해 야기될 수 있고, 당신의 삶에 심각한 영향을 줄 수 있다.
직장에서 제대로 기능하지 못하고, 무능해 보이고, 실망스러운 가족과 친구들은 기억 상실에서 오는 많은 문제들 중 하나이다.
더 나은 기억력을 얻을 수 있는 방법에 대해 계속 읽어보십시오.
만약 여러분이 뇌에서 지속되는 기억을 형성하고 싶다면, 기억하는데 도움을 주는 기억 장치를 생각해보라.
니모닉 장치는 무언가를 회상하는 좋은 방법이다.
지식 조각을 공통 단어 또는 항목과 연결하면 해당 메모리 조각을 수집하기 위한 로드맵과 상호 연관된다.
기억력 향상을 위해, 불쾌하거나 부정적인 생각에서 벗어나라.
연구자들은 부정성에 시달리거나 인생에서 스트레스가 많은 사람들이 그러한 고통을 공유하지 않는 사람들보다 기억 기능이 낮다는 것을 보여주었다.
건강한 스트레스 완화 방법을 찾으려면 의사와 상의하십시오.
기억력을 보존하기 위해 규칙적으로 운동하라.
운동을 잘하면 뇌로 가는 산소와 혈액의 흐름이 늘어나 뇌 건강을 유지하는데 도움이 된다.
몸 전체를 유지하기 위해 노력하면 기억력이 바로 도움이 될 것이다.
운동은 또한 기억력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증된 당뇨병과 같은 조건들을 피하는데 도움을 준다.
기억 게임은 당신의 마음 기술을 연마하는 재미있는 방법이다.
많은 게임은 재미있기도 하고 기억력에도 좋다.
기억력을 돕는 것 외에도, 이러한 게임들은 집중력과 집중력을 향상시킨다.
많은 메모리 게임들이 인터넷에서 무료로 이용 가능하다.
당신의 기억력은 당신이 먹는 음식에 생선기름을 첨가함으로써 이익을 얻을 것이다.
식단에 좋은 오메가-3 공급원의 부족은 쉽게 기억력 문제로 이어질 수 있다.
보충제를 통해 복용량을 얻는 것을 고려해보라.
특히 기억하기 어려운 것들을 기억하려면 구절, 그림, 노래의 형태로 니모닉을 사용하라.
누군가의 이름에 꼬리표를 붙인 유머러스한 연인은 나중에 그것을 기억하는데 도움을 줄 것이다.
기억 속의 정보를 증가시키는 데 도움이 되는 조언은 당신이 기억하고 기억하고 싶은 개념을 시각화하는 것이다.
예를 들어, 만약 여러분이 책에서 배우고 있다면, 여러분이 읽고 있는 것들과 연관시킬 수 있는 사진들과 차트를 찾아라.
그래프, 이미지 또는 차트가 없는 경우 직접 생성하십시오.
당신의 뇌가 당신의 마음속에 영구히 저장되어 있는 정보를 떠올리게 한 다음, 그것을 당신이 간직하고 싶은 새로운 생각들과 연관시키도록 하라.
당신이 새로운 정보와 오래된 정보를 연결시킬 때, 그것은 당신이 당신의 기억 속에 새로운 정보를 간직하는 것을 도울 것이다.
관계형 운동의 또 다른 이점은 실제로 암기 과정의 속도를 높인다는 것이다.
절대로 정보를 벼락치기로 하지 마라.
새로운 것을 배워야 할 때, 몇 가지 세션에 걸쳐 공부하면서 시간을 보내세요.
모든 것을 한꺼번에 배우려고 하지 않는 것이 가장 좋다.
여러분의 마음은 한 번에 그렇게 많은 것을 흡수할 수 있을 뿐이고, 여러분은 단순히 여러분이 배우려고 노력했던 대부분의 정보를 잃게 될 것이다.
기억 기법을 연습하려면 여러 개의 소규모 학습 세션을 예약해야 한다.
학교를 마친 후에도 새로운 정보를 가능한 한 많이 배우는 것은 여전히 필수적이다.
새로운 것을 계속 배우지 않으면 마음의 일부분이 능력을 잃게 된다.
정신을 바짝 차리지 않으면 필요할 때 정보를 떠올리기가 더 어려워질 수 있다.
자책하지 마라.
많은 사람들은 나이가 들수록 기억력이 약해진다고 믿는다.
이것은 종종 자기 실현 예언이다.
그것으로부터 너무 많은 것을 기대하며 스트레스를 받으면 기억력을 손상시킬 수 있다.
다른 사람들이 사물을 기억하는 당신의 능력을 의심하기 시작할 때, 당신은 그것들을 믿기 시작할지도 모른다.
만약 당신이 긍정적인 상태를 유지한다면, 당신의 기억은 오래 지속될 것이다.
이 조언에 따라 메모리 용량을 유지하거나 필요에 따라 개선할 수 있다.
이것은 직장, 가정, 친구들과의 관계, 그리고 많은 분야에서 당신의 삶을 향상시킬 수 있다.
이 기사가 귀하에게 도움이 되어 귀하가 정보 보유 능력을 향상시켜 나아갈 수 있기를 진심으로 바란다.